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¿Sabías que hay frutas, verduras e infusiones, que tienen un poder curatívo extraordinario?

¿Sabías que muchos médicos, aconsejan utilizar el consumo de este tipo de alimentos, colaboran con la medicina tradicional para encontrar solución a enfermedades simples y complejas?

Lo que a lo mejor no sabes, es qué tipo de frutas, verduras e infusiones debes ingerir y/o preparar para tener un cuerpo saludable, pleno y vital.

Lee este libro y encontrarás respuestas a muchos interrogantes que te habrás realizado. Y, lo mejor sabrás... Cómo Sanar Tu Vida para estar SIEMPRE SANO!

Sabías que con un Regimen inadecuado se corre el riesgo de que el organismo devore su propia masa muscular y que la deshidratación resultante cause una falla cardíaca fatal.

Los Jugos o Zumos -son una verdadera Fuente de Salud-
Averigua cuáles son los mejores zumos de frutas y hortalizas que rejuvenecen a nuestro cuerpo

El Poder de los Cereales Integrales

Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiácas y ciertos tipos de cáncer, conocerás más sobre ellos.

Los antioxidantes y fitoquímicos están cobrando un papel destacado en el cuidado de la salud, el tomate es una fuente natural.

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ALGUNOS CONSEJOS PARA VIVIR SANAMENTE

Debemos prestarle mucha atención a nuestra alimentación, ya que a través de ella podemos mejorar nuestro sistema inmunológico, es decir, aumentar las defensas que tiene el cuerpo contra cualquier organismo ofensivo, ya sea, bacteria, virus, hongos, etc.; y de esta manera estar más fuertes para pasar el invierno.

Ahora bien, cómo sabemos si nuestro sistema inmunológico está en correctas condiciones, basta con realizar un simple análisis de sangre.

Otra manera de conocer el estado de nuestras defensas, es a través de ciertos síntomas, como por ejemplo, la presencia reiterada de resfríos, herpes, infecciones vírales, etc. indica un bajo nivel de defensas.

Qué alimentos nos ayudan a mejorar el sistema inmunológico?

En primer lugar todos los alimentos son fuente de proteínas, ya que los glóbulos blancos están formados principalmente por proteínas.

Otros nutrientes importantes en el sistema defensivo son la vit C y el Zinc.

• Alimentos fuentes de proteínas: todos los tipos de carne, claras de huevo, quesos, leche, soja, tofú, legumbres en general.

• Fuentes de vit C: kiwi, cítricos (naranja, pomelo, limón, mandarina), frutas en general, y verduras (sobretodo tomate y verduras de hoja verde).

• Fuentes de Zinc: carnes, productos integrales y legumbres.

Qué alimentos nos ayudan a mantener nuestro cuerpo más caliente y de esta manera tener los músculos menos tensos?

Aquí lo que importa es la forma de prepararlos, la misma debe ser siempre de manera caliente, por ejemplo a través de guisos, sopas, caldos, infusiones calientes.

Ejemplos de preparaciones calientes con Proteínas, vit C y Zinc.

• Guiso: papa, zanahoria, lentejas, tomate, cebolla, y morrón.

• Sopas: de verduras con queso.

• Hamburguesas de soja con Puré de papa, batata y zapallo.

• Soufflé de verduras: huevo, cualquier vegetal (brócoli o acelga cocido y picado, puré de zapallo, choclo, etc), y queso. Se baten claras a punto de nieve...

C.R.E.E
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